Gestion du sommeil
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Formations en prévention des RPS et pour l'amélioration de la QVT
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Formation Initiale constituant le premier niveau de formation et dont la réalisation est nécessaire avant une formation de maintien et d'actualisation des compétences.
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Durée de la formation : 7 heures, soit 1 jour de formation.
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Formation réalisable en INTRA uniquement. La formation est réalisée uniquement pour le personnel de votre établissement, dans vos locaux ou les locaux que vous aurez réservés pour la formation.
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Formation réalisable à partir d'1 seul stagiaire inscrit
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Le groupe est limité à 10 personnes pour cette formation.
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A l'issue de la formation, le stagiaire se voit remettre une ATTESTATION DE FORMATION récapitulant les compétences développées au cours de la formation.
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L'enseignement pratique représente 40% du temps de formation
Tarif
Fiche Formation
Intra-entreprise
Nous intervenons en intra-entreprise (dans vos locaux) auprès de vos collaborateurs et aux dates de votre choix. Le format "intra-entreprise" nous permet notamment de nous adapter plus particulièrement aux spécificités de votre entreprise et de vous proposer une solution sur-mesure.
Moins de 4 collaborateurs à former ? Pensez à l'inter-entreprises ! Nos dates de formation déjà programmées sont consultables ici.
Inter-entreprises
Voici la liste des sessions de formation inter-entreprises planifiées. Si l'une de ces sessions vous intéresse contactez-nous via le formulaire pour toute demande de renseignement ou d'inscription.
Si toutefois aucune des dates et/ou lieu de formation proposés ne répond à votre besoin, nous pouvons rechercher une session en fonction de vos préférences, n'hésitez pas à nous en faire la demande !
Formation inter en classe à distance
1 journée |
Date | Prix HT/participant |
| Classe à distance (visio Teams) | 14 octobre 2024 | |
| Classe à distance (visio Teams) | 22 novembre 2024 |
Délais d'accès à la formation : Pour les formations en inter-entreprises, le délai d'accès dépend des dates de sessions prédéfinies. Une inscription 48 heures avant le début de la formation est néanmoins nécessaire. Pour les formations en intra-entreprises, le délai d'accès moyen à la formation est de 2 à 3 semaines à partir de la réception de l'ensemble des documents contractuels.
Rechercher une autre session Informations & demandes d'inscription
Présentation
Compétences développées
- Être capable de comprendre le fonctionnement du sommeil
- Être capable de prendre conscience de l’impact ‘un sommeil insuffisant ou des troubles du sommeil sur la qualité de vie et la performance
- Être capable d’identifier les vertus et les bienfaits du sommeil sur le bien-être global et la performance
- Être capable de mettre en œuvre des pratiques favorisant un sommeil récupérateur
- Être capable d’identifier les facteurs courants qui perturbent le sommeil et d’en minimiser l’impact sur le sommeil
- Être capable d’adopter une démarche proactive en planifiant et en optimisant ses habitudes de sommeil
- Être capable de reconnaître les signes annonciateurs du sommeil et de les utiliser à son avantage
- Être capable de faire de son sommeil un atout de sa performance
- Être capable de gérer sa journée en mettant en place des rituels propice au sommeil
- Être capable de déceler les besoins de récupérer et de le faire « n’importe où » et « n’importe quand »
Profil
Prérequis
Organisation
Pédagogie
Évaluation
Attribution finale
- son Attestation individuelle de formation récapitulant les compétences acquises au cours de la formation
Programme
Enseignement Théorique55%
Le fonctionnement du sommeil
- Définition du sommeil
- Rythmes et organisation du sommeil
- Cycles du sommeil et évolution au cours de la vie
- Les troubles du sommeil
Les vertus du sommeil
- Vertus réparatrices
- Lien entre respect des rythmes biologiques et performance
- Se mettre à l’heure de son horloge interne
Favoriser un sommeil récupérateur
- Alternance activité / repos
- Nutrition et activité physique
- Créer un environnement de sommeil optimal
- Les signes du sommeil
- Eduquer son sommeil à la régularité et savoir se réveiller au bon moment
Protéger son sommeil des agressions de la vie quotidienne
- Les perturbateurs du sommeil
- Déplacements, décalage horaire, travail posté
- Faire la coupure avec sa journée de travail
- Désencombrer le cerveau pour trouver le sommeil
Faire de son sommeil un atout de sa performance
- Action sur la mémoire, la concentration, la créativité
- Actions sur les relations interpersonnelles
- Conscience et sommeil
Apprendre à récupérer
- Recharger ses batteries régulièrement pour être plus performant
- Les signes de baisse d’activité
Enseignement Pratique45%
Exercices pratiques
- Mise en route tonique
- Exercices d’aide à l’endormissement (rituel et exercices de respiration)
- Rituel matinal
- Bonnes pratiques tout au long de la journée, le soir
- Anticiper un sommeil réparateur Relaxation, respiration